Wer abnehmen will und Sport treibt, braucht viel Eiweiß!!!
Eiweiß ist überaus wichtig für den Zellenaufbau und die Funktionen des Körpers. ... Ob für die Muskeln, das Herz, Gehirn, die Haare, Nägel, Knochen, Hormone oder Nerven – Eiweiß bzw. Proteine sind der Grundbaustein einer jeden Zelle im menschlichen Körper und somit auch für deren Bildung und Erneuerung essentiell.
PROTEINE
Gleichgültig, ob Sie abnehmen oder Muskeln aufbauen wollen,-Eiweiß beugt Heißhunger vor , kurbelt den Stoffwechsel an und tut der Seele gut!
Egal ob Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte und Hülsenfrüchte – sie alle liefern das für uns lebensnotwendige Eiweiß. Wer sich ausgewogen ernährt, nimmt mit der täglichen Nahrung automatisch 20 bekannte Aminosäuren auf, acht von Ihnen sind besonders wichtig für uns. Diese acht essentielle Aminosäuren kann der Körper nicht selbst herstellen , deshalb müssen wir darauf achten, sie jeden Tag in ausreichenden Mengen zu essen.
Für nähere Informationen meldet euch einfach per PN oder direkt bei oliver.hoebarth@bodyfood.net
Gerne erstelle ich Euch einen auf Eure Bedürfnisse abgestimmten Ernährungsplan mit persönlicher Nachbetreuung, gebe Tipps und Ratschläge weiter.
Euer Oliver
Eiweiß ist überaus wichtig für den Zellenaufbau und die Funktionen des Körpers. ... Ob für die Muskeln, das Herz, Gehirn, die Haare, Nägel, Knochen, Hormone oder Nerven – Eiweiß bzw. Proteine sind der Grundbaustein einer jeden Zelle im menschlichen Körper und somit auch für deren Bildung und Erneuerung essentiell.
PROTEINE
Gleichgültig, ob Sie abnehmen oder Muskeln aufbauen wollen,-Eiweiß beugt Heißhunger vor , kurbelt den Stoffwechsel an und tut der Seele gut!
Egal ob Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte und Hülsenfrüchte – sie alle liefern das für uns lebensnotwendige Eiweiß. Wer sich ausgewogen ernährt, nimmt mit der täglichen Nahrung automatisch 20 bekannte Aminosäuren auf, acht von Ihnen sind besonders wichtig für uns. Diese acht essentielle Aminosäuren kann der Körper nicht selbst herstellen , deshalb müssen wir darauf achten, sie jeden Tag in ausreichenden Mengen zu essen.
Für nähere Informationen meldet euch einfach per PN oder direkt bei oliver.hoebarth@bodyfood.net
Gerne erstelle ich Euch einen auf Eure Bedürfnisse abgestimmten Ernährungsplan mit persönlicher Nachbetreuung, gebe Tipps und Ratschläge weiter.
Euer Oliver
Trinken macht schlank!!
Wer bei den Proteinen ordentlich zuschlägt, kann durch einen Überschuss an Stickstoff einen erhöhten Harnsäurewert (Übersäuerung) bekommen.
Ein gesunder Körper reguliert das, indem er unser Durstgefühl und die Nierentätigkeit erhöht. Trotzdem sollte jeder täglich die Mindestmenge (1,5 Liter) an Flüssigkeit aufnehmen.
Wer abnehmen möchte, sollte sogar noch mehr trinken, weil er weniger Nahrung und somit weniger Flüssigkeit zu sich nimmt.
Sonst fährt der Stoffwechsel runter, man fühlt sich antriebslos und müde.
AUßERDEM: Wer vor einer Hauptmahlzeit immer 500 ml. Wasser trinkt, erreicht zweierlei.
Er isst weniger, weil´s den Magen füllt und zwingt seinen Körper, mehr Energie zu verbrauchen, weil der das Wasser auf Körpertemperatur erwärmen.
Wer bei den Proteinen ordentlich zuschlägt, kann durch einen Überschuss an Stickstoff einen erhöhten Harnsäurewert (Übersäuerung) bekommen.
Ein gesunder Körper reguliert das, indem er unser Durstgefühl und die Nierentätigkeit erhöht. Trotzdem sollte jeder täglich die Mindestmenge (1,5 Liter) an Flüssigkeit aufnehmen.
Wer abnehmen möchte, sollte sogar noch mehr trinken, weil er weniger Nahrung und somit weniger Flüssigkeit zu sich nimmt.
Sonst fährt der Stoffwechsel runter, man fühlt sich antriebslos und müde.
AUßERDEM: Wer vor einer Hauptmahlzeit immer 500 ml. Wasser trinkt, erreicht zweierlei.
Er isst weniger, weil´s den Magen füllt und zwingt seinen Körper, mehr Energie zu verbrauchen, weil der das Wasser auf Körpertemperatur erwärmen.
Effektiver Muskelaufbau durch Radsport!
Wer regelmäßig Kraftsport betreibt, um den Muskelaufbau effektiv zu fördern, der weiß: Muskeln sind sehr nachtragend. Schon die Inaktivität innerhalb eines kurzen Zeitraums kann die Muskelkraft um die Hälfte vermindern, ein Effekt, der mit steigendem Alter noch schneller und offensichtlicher voranschreitet.
Ab dem 30. Lebensjahr ist es biologisch bedingt, dass die Muskeln schrumpfen und sich etwa ein Pfund Muskelmasse jährlich in Fett verwandeln.
Dieser degenerative Prozess kann jedoch durch regelmäßige Bewegung effektiv aufgehalten und ihm somit sogar entgegen gewirkt werden.
Ein Sport, welcher sich hier optimal eignet, ist der Radsport.
Bereits eine zehnminütige Tour auf dem Sattel kann positive Effekte auf verschiedene Muskelpartien haben. Wer sich sportlich geschickt anstellt, kann auf diese Weise sogar die gesamte Muskulatur trainieren.
Habt Ihr weitere Fragen zu dieser Thematik oder anderen von mir bereits vorgestellten Beiträgen, so scheut euch nicht mich anzuschreiben oliver.hoebarth@bodyfood.net
Wer regelmäßig Kraftsport betreibt, um den Muskelaufbau effektiv zu fördern, der weiß: Muskeln sind sehr nachtragend. Schon die Inaktivität innerhalb eines kurzen Zeitraums kann die Muskelkraft um die Hälfte vermindern, ein Effekt, der mit steigendem Alter noch schneller und offensichtlicher voranschreitet.
Ab dem 30. Lebensjahr ist es biologisch bedingt, dass die Muskeln schrumpfen und sich etwa ein Pfund Muskelmasse jährlich in Fett verwandeln.
Dieser degenerative Prozess kann jedoch durch regelmäßige Bewegung effektiv aufgehalten und ihm somit sogar entgegen gewirkt werden.
Ein Sport, welcher sich hier optimal eignet, ist der Radsport.
Bereits eine zehnminütige Tour auf dem Sattel kann positive Effekte auf verschiedene Muskelpartien haben. Wer sich sportlich geschickt anstellt, kann auf diese Weise sogar die gesamte Muskulatur trainieren.
Habt Ihr weitere Fragen zu dieser Thematik oder anderen von mir bereits vorgestellten Beiträgen, so scheut euch nicht mich anzuschreiben oliver.hoebarth@bodyfood.net